En
ocasiones reflexionamos acerca de lo que
comemos porque nos sentimos atrapados en nuestra insatisfacción por nuestro
estilo de vida o por la forma en que nos alimentamos. Y pensamos que es momento
de realizar un cambio y es donde necesitamos encontrar motivación y No te dejarnos
atrapar por el pesimismo, esto se tiene que empezar con cambios pequeños.
Comer
saludable puede resultar muy sencillo. Te ayudará a sentirte mejor contigo
mismo, y podrás mantener tu peso ideal y a tener más energía para afrontar las
diferentes situaciones que se te presentan en tu vida cotidiana.
Consejos:
·
No pienses en los alimentos que te gustan como algo que está fuera
de tu alcance.
·
Empieza por reducir el tamaño de la porción de los alimentos no
saludables que se te antojan y añade algo saludable a tu plato cada día.
·
Una técnica muy sencilla consiste en utilizar platos pequeños para
que las porciones se vean más grandes.
·
Remplazar jugos y gaseosas por agua y empezar a llevar un diario de
tus hábitos alimenticios para determinar lo que comes y las horas en las que lo
haces.
·
Recuerda que tan sólo podemos cambiar todo lo que consideramos
importante para obtener una mejor calidad de vida.
Cuando comas en restaurantes fuera
de casa te recomendamos pedir una deliciosa ensalada y omitir las comidas
extra-grandes. Ordena un plato de tamaño regular y procura tomarte tu tiempo
para disfrutarlo. Mastica pausadamente los alimentos para una mejor digestión.
También puedes ordenar agua o té frío en lugar de gaseosas y jugos artificiales
y comparte un poste para evitar comer una porción demasiado grande.
Si tienes el hábito de comer en tu
casa en frente de la televisión o de la computadora recuerda que esta rutina
contribuye a que comas en exceso.
Tómate el
tiempo necesario para comer en la mesa con tu familia y disfruta de los
alimentos sin distracciones. Esta práctica no sólo te ayudara a mantener el
vínculo familiar, sino que también te permite ser más consciente de las señales
de hambre y satisfacción que te envía tu cuerpo.
Cuando
escuchamos estas señales tenemos más oportunidad de marcar los límites comiendo
moderadamente. Sin embargo, debes recordar que tu cuerpo tarda aproximadamente
veinte minutos en enviar la señal de que estás llena, así que guíate por tu
plato y para de comer cuando te sientas satisfecha.
No omitas ninguna comida. No
olvides que todas las comidas son importantes y necesarias para nuestra salud y
el óptimo funcionamiento de nuestro cuerpo. Comer saludable puede resultar muy
sencillo, tan sólo necesitas compromiso y motivación para empezar a realizar
cambios pequeños sin privarte de los alimentos que más te gustan.